こんにちは。
アドラー×ゲシュタルトをベースに心の学びをお伝えする
“はたらく人の自己受容のためのサポーター” 上谷実礼です。
○○をガマンすることは自己否定につながる
前回のメルマガでも書きましたが、
“自己受容”とは、自分が感じていること、シンプルな好き嫌い、
体の感覚なんかを「いい」「悪い」の価値判断をせずに
シンプルにフラットに受け入れていくことです。
そして、自分の感情や体の感覚に対して
「自分の好き嫌いは人と違っていておかしい」
「こんな風に感じてはいけない」
「こんな感情を持つべきではない」と
否定したり抑圧することが、自己否定のはじまりです。
私も長年、
「自分の好き嫌いは人と違っていておかしい」
「こんな風に感じてはいけない」
「こんな感情を持つべきではない」
みたいなことをやってきたので、自己否定は根深かったです。
自己否定が根深い分、めちゃくちゃ頑張って努力して、
外から見て分かりやすい学歴とか資格とか肩書きなんかで武装する
「がんばって結果を出している自分はスゴい！」
おっと、話が逸れかけましたがｗ、
自己受容とは自分の感情や感覚に気づくことなんだけど、
自分が感じていることや体の感覚に気づくのが難しいという方は多
講座や研修では体の感覚に気づいていくワークをよく行いますが、
ゆっくりと体の感覚に意識を向けてみても
「
という方が少なからずいらっしゃいます。
こういう方、ひとりやふたりじゃないんですよ！
だからね、
私はよく「おトイレをガマンしないでくださいね～」
とは言え、社会人なのでｗ、
もちろんあるでしょうが、ガマンするのが当たり前になるのは
動物としての人間にとっては当たり前のことではありません。
これぐらいはガマンするのが当たり前ってなっちゃうと、
他の人にも「これぐらいガマンしろ」「
って感じたり、言いたくなっちゃったりするんだよね。
おトイレをガマンするぐらいならまだしも、
そのうち、もっと色んなことをガマンするようになって、
他の人にもガマンを強要するようになると、
あっという間に殺伐としたイヤ～な空気が蔓延していきます。
きゃ～、怖い～！
おトイレをガマンすることは自己否定につながるなんて、
もしかすると大げさに感じるかもしれませんね。
でもね、自己受容とは自分の感覚に気づいていくことです。
「
という方は、他の感覚や感情に意識を向けるのも難しいようです。
だからね、できるだけ、
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