こんにちは。
アドラー×ゲシュタルトをベースに心の学びをお伝えする
“はたらく人の自己受容のためのサポーター” 上谷実礼です。
今日は長男くん、小学校生活最後の校外学習でした。
「小学校最後なのでキャラ弁にして欲しい」と言われ、
予定していた起床時刻より1時間半も寝坊してしまったというハプ
なんとか全集中で煉獄さん弁当を作ってみました。
Facebookにも上げていますので、クロスポスト恐縮です（
でね、「こんなお弁当作ってスゴいでしょ～」
このお弁当を作りながら私の中にあった“考え”
やっぱりね、承認欲求モリモリだったワケですよ（笑
長男くんが喜んでくれたらいいなぁって思うのはもちろん、
「せっかくがんばったからFacebookに上げて、いいね！
「みんなにスゴーいって言ってもらえるかな」
「ミレイさん、
「ミレイちゃんって、
「仕事も忙しいのに、
…全集中と言いながら雑念だらけで、
実はこういう“考え”
いやぁ、自分のエゴが面白い！！
実際の私はパーフェクトな母にはほど遠く、
（ていうかパーフェクトってなんだ！？）
少し前まではそういう自分を責めたり、
もっとがんばらねばと叱咤激励したりしていたのですが、
最近ではそういう思いは全部手放して、
どんな自分でも私は私だからね～
でも、今朝のキャラ弁をめぐっては私の中に確実に承認欲求、
「やっぱりミレイちゃんはスゴいね！」
私、自分に興味があるし、自分のことが大好きです。
それはね、できる自分だから、
日々、色んな人々や出来事に遭遇するワケですが、
そういう時に自分の中に起こってくる感情や考えなどの反応を観察
だから、どこかに出掛けたり、何かをしたりしなくても
自分を観察して味わっているだけでまったく飽きずに時間を過ごせ
あ～、自分の中にこんな感情があるな～
あ～、自分の中にこんな思い込みがあるな～
あ～、今、自分の体の感覚はこうだな～
みたいに自分を観察しているのが面白いです。
特にドロドロした感情が自分の中にあるのを感じると
「人間らしくていいな～」って思います。
そういう人間らしい自分が好きなんです。
昔は悟りたい欲求、煩悩から解放されたい欲求があったのですが、
もしも煩悩がなくなったら、
それは人間ではなくなるということです。
つまり「人でなし」です。
今までたくさん心の学びや自己探求をしてきましたが、
私はすべての欲求や欲望や煩悩から全部解き放たれて
聖人君子のようなお釈迦様のような人になりたいのではないのです
人間として、清濁併せ呑んだような生き方をしたいのです。
だからこそ、自分の中にどんな感や考えがあったとしても
人間らしくて面白いなぁって感じます。
そして、自分の中に色んな反応があることに気づいた上で、
自分の外に出す反応は自分で選べる自分でありたいです。
キャラ弁を作りながら、
一方でそういう自分を笑える自分がいるって感じが面白いです。
＊
今日は敬愛する精神科ドクターのレクチャーを受けてきたのですが
その中で瞑想やマインドフルネスも取り上げられていました。
瞑想やマインドフルネスってね、完全に思考から解放されて
“無”の境地になることがゴールではないんですよ。
瞑想やマインドフルネスを通して（
自分の中に起こってくること、
そういうものに目覚めて気づけるようになること、
そういうものから距離を取って観察できるようになること、
そしてそれらに対してよい悪い、正しい間違っている、
価値判断をしないでそのまま、
起こってくることなんです。
だから、自分の中に起こってくるどんなことも「それはそれ」
おかしいとか変とか間違っているとか、
これが「自分を観察する」「思考や感情と自分を分ける」
ゴールというと語弊がありますが、
瞑想やマインドフルネスの習慣を通して感じられる状態なのです。
よくカウンセリングでクライアントさんが
「こんなこと言ったらおかしいと思われるかもしれないのですが」
「こんなこと話したら引かれるかもしれないのですが」とか、
「ホントはこんなこと考えちゃいけないと思うのですが」
面談やカウンセリングでめちゃくちゃたくさんの話を聴かせていた
ある程度どんな話を聴いても動じなくなったというのもあると思い
私が自分自身の感情や考え、
クライアントさんがどんなことを話されても「それはそれ」として
ノンジャッジに受けとめられるようになったんだなぁと感じます。
…なーんてことを、キャラ弁を作ったり、
考えたり感じたりしていました^_^
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