こんにちは。
アドラー×ゲシュタルトをベースに心の学びをお伝えする
“はたらく人の自己受容のためのサポーター” 上谷実礼です。
「責任」の意味
「それはあなたの責任だよね」
「自己責任だよね」
「あなたが責任取ってよね！」
みたいな言葉を社会で耳にすることはありますね。
日本の文脈で語られる“責任”ってなんだか厳しいというか、
拘束感があるというか、
なんとなくイヤな響きがありませんかｗ
よく考えると“責任”ってどういう意味やろね？
−−
最近、こんなことがありました。
仕事関係のことで、
決断をするときには何人かの意見も聞いて決めました。
普段、
私としては珍しいことでした。
そして、その方針で物事を進めた結果、
実は、時間が経ってみて、うまくいかなかったような印象、
杞憂だったことが分かり、関係者からかなり評価された、
でも、当初、「うまくいかなかった…」
こんな思考が浮かんでは消え…という感じでした。
「あー、うまくいかなかった…」
「この選択じゃなくて、他の選択をしておけばよかった…」
「自分を貫くのではなく、もっと自分を抑えておくべきだった…」
「どうしてあんな選択をしてしまったのだろう…」
「そもそもあの人の意見を聞いて決めたのが間違いだった…」
「あの人のせいだ！」
「これからどうしていけばいいのだろう…」
改めて書き出してみると笑えるのですが、
こんな風に自分と他人を責める気持ちでいっぱいでした。
私たちは“事実”に苦しむのではなく、自分の“反応”
私がこんな思考でグルグルしていたときの“事実”は
「別に何も起こっていなかった」のです。
事実としては何も起こっていないのに、
何かが起こる前に自分の妄想にジタバタしていたのです。
さすがに、さんざん学んでいるので、
暴れている妄想を観察していました。
今ですら「自己受容だ～」「ずいぶん自由に生きやすくなった～」
ブログに書いちゃってますが、ほんのつい最近まで、
具体的にいうと、2018年12月頃まで、いやもっと最近だな、
めちゃくちゃ自分に制限をかけていました。
長らく、
恐らく多くの日本人の皆さんと同じように、
「私は私らしくあってはいけない」
「私は自由に生きてはいけない」
「人からの承認を得られる範囲でしか好きにしてはいけない」系の
信じ込みを私もしっかりと握りしめてきた人生でした。
ずいぶんと自分を出し惜しみしてきた人生だったと思うよ（
だからこそ分かりやすい形で承認が得られないような気配があるだ
「自分を貫くのではなく、もっと自分を抑えておくべきだった…」
という思考がいまだにたまに登場するんですよね。
しぶといね～。根深いね～。
自分でも「あなた、まだ登場するんですね～」
でね、事実はどうあれ、私たちは自分の中の思い込み・
もちろん、無意識レベルですよ。
無意識レベルなので、自分でもビックリするぐらい“自動反応”
出来事への認識とその認識に基づいた感情の動きが生まれます。
−−
説明がちょっと分かりにくいかもしれないので、
研修とかで「とても分かりやすい！」
＊
我が家ではたまに回転寿司に行きます。
行くとしたらスシローかくら寿司のどちらかですｗ
とは言え、
1回目の緊急事態宣言が空けた頃の話なので、
家族で久しぶりに回転寿司に行こうという話になりました。
夫と子ども達がお店を予約する話をしていました。
しばらく経って夫が「18時にくら寿司、予約できたよ」
最近はスシローに行くことが多かったので、それを聞いた私は
「スシローじゃないの？」と何の気なしに聞いたのです。
そしたら、それを聞いた夫は大声で
「文句言うなら、自分でやれよ！」と急にめっちゃキレたのです！
別に文句を言ったつもりはなく、
単に「最近はスシローに行ってるけど、今日はくら寿司なんだね♪
ぐらいの質問をしたつもりだった私は呆気にとられました…。
夫のこの行動の背景には
「ミレイはいつも文句ばかり言っている」笑
「オレの提案はいつも否定される」
「オレが決めたことは尊重されない」
みたいな信じ込みがあると想像されます。
こんな風な信じ込みがあると、事実としては、
私は「スシローじゃないの？」と聞いただけなのに、
「自分は否定されている」という意味で私の発言を受け取る、
（私はいつも文句ばっかり言ってないと思う！ｗ）
そしてもっとビックリすることに、「自動反応」
我が家のこの恥ずかしい話を研修で披露すると、
かなりの男性陣が「
日頃から、日本人は自分とは違う意見や考えを提示されると
単に意見が違うというだけなのに「自分の存在が否定されている」
受け止める人がめっちゃ多いな、と感じています。
これってベースに自分を根深く否定する信じ込みが存在しているか
多くの場合、“事実”は
自分とは違う意見を出されたとか
「スシローじゃないの？」と質問されたｗ
というだけのことなのに、「自分の存在が否定された」
頭の中にこしらえてイライラしたり怒ったり…という“自動反応”
−−
でね、“責任”の話に戻るけど、
“責任”の英語はresponsibilityで、“
の2語が合わさったものです。
やや意訳すると、自分の反応を選べる能力っちゅうことやね。
だからね、“責任”の元々の意味に、日本の文脈で出てくる
「それは自己責任だよね！」
自分の中の妄想に基づいて自動反応するのではなく、
事実をしっかりを見て、
それが責任ある生き方をする、ということなんです。
−−
翻って、冒頭の私の話。
仕事でうまくいかないと感じられるようなことがあったとき、
「私は私らしくあってはいけない」
「私は自由に生きてはいけない」
「人からの承認を得られる範囲でしか好きにしてはいけない」
というような過去の信じ込みがくすぶり、
自動反応的に様々な妄想が頭を駆け巡りました。
数年前の私だったら、妄想に頭を支配されて
数日間のたうち回ったことでしょう。
これ、もしも心のことを学んでいなかったら、
心のことを学んでいなかったら、
自動反応に振り回されるのではないか？とまで思ってしまいます。
でもさすがに長年、自分の自動反応に向き合ってきているのと、
今回はたまたまタイミングよく仲間たちに話を聴いてもらえる機会
ワークを受けられる機会があったこともあり、
妄想に頭を支配されることなく“事実”にコンタクトして、
現実世界にあり続けるという選択をすることができました。
昔に比べたら、
ちなみに…夫の名誉のために補足しておきますと、
スシローの一件以来、そう言えば、夫はキレてないのです。
多分、
ここらへんの話も気が向いたら、そのうち書きます。
思い掛けず長文になってしまったのですが、
自分の中のストーリー（信じ込みや妄想とも言います）が
自動反応的に苦しみを引き起こすこと、
事実に対して感情面や行動面でどのような反応するかを自分で選択
責任ある生き方なんだということが伝わったかな…。
−−
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お一人目の方の感想です^_^ （30代男性）
◆ミレイ先生と話してみてどうでしたか？
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40ページくらいまで読んだところで、
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